Вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом? Спортивный массаж в Москве, воздействуя на все группы мышц, улучшит ваши физические возможности.
Еще древние греки и римляне перед началом спортивных соревнований или боев смазывали свои тела целебными маслами, разминали мышцы и натирали себя песком. Эти приемы позволяли воинам и гладиаторам стойко переносить все нагрузки. И если уже тысячу лет назад знали, какую пользу приносит массаж для спортсменов (новичков и профессионалов), то сейчас этот факт также не вызывает сомнения. Конечно, современная мануальная терапия шагнула далеко вперед, но спортивный массаж по-прежнему активно используют для восстановления сил, профилактики спортивных травм, восстановления функционирования мышц, связок и суставов.
Спортивный массаж рекомендуют для атлетов, поскольку он улучшает эластичность связок, готовит организм к последующим тренировкам, помогает избежать утомления и перегрузок, он показан любителям фитнеса и кардионагрузок, поскольку предотвращает появление крепатуры и страхует от травм, его используют также те, кто только собирается начать заниматься спортом. Судя по отзывам, этот вид терапии отлично расслабляет мышцы, предотвращает травмы, повышает выносливость. Уже давно стало привычным делом, что перед соревнованиями, а также после тренировок используется спортивный массаж, цена на эту процедуру довольно демократичная, но результат просто ошеломительный.
Спортивный массаж: польза
- Улучшается лимфоток и кровообращение;
- Стимулируются нервные окончания;
- Снижается болевой порог;
- Ускоряется обмен веществ и вывод токсинов;
- Уменьшаются болевые ощущения;
- Предотвращается появление крепатуры;
- Увеличивается эластичность мышц и подвижность суставов;
- Повышается выносливость;
- Активизируется работа мышц;
- Налаживается дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
- Увеличивается сила мышц;
- Устраняются припухлости и одеревенелости в тканях;
- Повышается результативность физических нагрузок.
Спортивный массаж: показания
- Нарушения опорно-двигательного аппарата;
- Интенсивные физические нагрузки;
- Травмы и растяжения;
- Поддержание спортивной формы;
- Нервно-мышечные напряжения;
- Отеки и гематомы;
- Профилактика травм.
Спортивный массаж: противопоказания
- Склонность к кровотечениям;
- Повышенная температура тела;
- Кожные заболевания;
- Обильные менструации;
- Беременность;
- Варикоз и тромбоз;
- Простудные заболевания;
- Повреждения кожи;
- Сильное переутомление;
- Желчекаменная болезнь;
- Грыжа;
- Новообразования;
- Заболевания брюшной полости;
- Острые воспалительные процессы;
- Гинекологические заболевания.
Виды спортивного массажа
В зависимости от метода воздействия различают:
- ручной спортивный массаж;
- аппаратный спортивный массаж.
Ручной массаж считают основным видом и его чаще всего используют для подготовки спортсменов, для профилактики травм, для восстановления сил, а также для поддержания спортивной формы. Аппаратный массаж используют в качестве дополнительной терапии для более глубокой проработки тканей.
Спортивный массаж также подразделяют на
1. Восстановительный – используется для нормализации функционирования организма, а также для повышения спортивной выносливости. Его используют после тренировок или соревнований для того, чтобы спортсмен быстро восстановил силы и был готов для последующих нагрузок. Чаще всего делают спортивный массаж ног и спины, т.е. тех частей тела, которые подвергаются большей нагрузке и чьи мышцы исчерпали свой ресурс.
2. Тренировочный – помогает избежать переутомления, способствует сохранению высокого уровня тренированности, обеспечивает психологическую поддержку, помогает повышать мастерство и выдерживать интенсивные нагрузки, повышает амплитуду движений суставов, улучшает эластичность связок, поддерживает психологический настрой. Тренировочный массаж для спортсменов состоит из определенного набора манипуляций, составленного с учетом вида спорта и индивидуальных особенностей атлета.
3. Предварительный – повышает физическую выносливость, улучшает функциональные возможности организма, позволяет добиться высоких результатов, улучшает кровообращение мышц и приток крови к сердцу, увеличивает скорость двигательных реакций, настраивает дыхательную систему перед нагрузкой, способствует повышению возбудимости нервной системы. Предварительный массаж повышает тонус организма, предупреждает появление предстартовой лихорадки и бывает следующих видов:
- предстартовый;
- разминочный;
- согревающий.
4. Лечебный – помогает снизить болевые ощущения, показан при спортивных травмах, помогает справиться с заболеваниями, возникшими в результате перегрузок, ускоряет период реабилитации и помогает быстро вернуть спортивную форму. Лечебный массаж активно применяют при ушибах, растяжениях, повреждениях сухожилий и разрывах связок, также он способствует быстрому восстановлению после вывихов и переломов.
Каждый вид массажа используется с определенной целью и их значение в подготовке спортсменов велико. Перенести физические нагрузки, подготовиться к тренировкам, повысить результативность, сохранить форму и поддержать психологический настрой – вот основные цели, достичь которые помогает спортивный массаж – Москва предлагает молодым атлетам и матерым профессионалам большой выбор массажистов, специализирующихся на данном виде терапии, однако сотрудники VictoryStyle – настоящие асы своего дела.